浪漫冬日去滑雪：准备工作要做足 摔跤要有心理准备

　　北方的冬天，真冷呀！偶尔在外面多待一会儿，就被冻得“透心凉”，不是迫不得已就不出门。可是，在屋子里猫久了，总是想到外面转悠转悠。入冬以来，滑雪的信息铺天盖地，北方长大的我早就跃跃欲试了，在几个朋友的招呼下，这个假期终于又能够尽情地撒欢儿了。

　　很多朋友会在新年假期到郊外尝试滑雪。第一次滑雪，总是会有太多的感受，包括 投身到大自然中的惬意，“初来乍到”的新奇，更有下滑之前的紧张和急速滑降的快感。作为初学者，在享受之余，也免不了要吃点苦头。在这里，我与大家分享有关我在滑雪过程中的点滴体验，希望假期去滑雪的朋友能够玩得更尽兴。

　　滑雪前的准备

　　要说准备工作，首先就是上网搜索滑雪的技术要领，多多浏览相关的网页。有教技术要领的，也有告诉你滑雪小技巧的，要掌握些滑雪的基本知识，对直滑降技术、梨式制动技术等基本动作有初步的了解，起码做到心里有数，边看边琢磨，还可以练练陆地模仿，这样会大大减少你摔跤的次数。

　　出门前要精心准备好装束。许多人都会选择短款外衣，以为这样会比较方便，不会影响动作，却忽略了一个重要的问题：初学者难免会摔跤的，而且一般都是摔倒后再向前滑行一段距离，短款羽绒服往往都被揭起。如果你里面穿的是针织衣物，那就惨了：针织衣物上会沾上许多雪，并且由于滑行时身体的重压力，这些雪粒儿都牢牢地粘在衣服里，打是打不掉的，不多时，衣服就湿了。建议你不要怕麻烦、花钱，滑雪服还是要租一套的。在滑雪场供游人租借的滑雪服一般都是连体的，不会出现上述的状况，也不必担心漂亮的衣服被刮坏蹭脏而小心翼翼的了。

　　在滑雪场上，手套和帽子是必备的。要说北京的气温，在城里，如果不戴帽子也不会觉得怎么冷，但是滑雪的时候是一定要戴的。野外的风要更霸道些，再加上快速滑行，会感觉到非常的冷。摔倒后，雪板滑起的雪纷纷扬扬，落在脸上、头上，如果不戴帽子，头发很快就会被雪打湿，很容易受凉。

　　滑雪进行时

　　如果你提前了解了滑雪的知识，你就能够顺利地上牵引机被拖到坡上，要知道上牵引的时候，是不能够向下坐的，一定要站直了等着牵引把自己拖上去。

　　第一次滑雪，一定要做好心理准备。当你滑雪的时候，没有任何人能够帮助你，你只能自己领悟滑雪动作，独自面对困难。一同前往滑雪的朋友也许能给你讲讲动作要领，在精神上鼓励一下，却一点也不能减轻你的恐惧，在你滑行控制不住速度的时候，失去重心跌倒的时候，没有人能够给你保护，谁也不能扶你一把。

　　摔跤，是每个初学者都会有的经历。对下滑时高度和速度的过分紧张，不仅不会减少你摔跤的次数，反而会因为自己一味的恐惧和紧张，忘记了背熟的动作要领，什么动作也不敢做，脑子里面一片空白。其实，滑雪是一门技术性很强的娱乐项目，在没有很好地掌握技术动作之前，不要盲目追求痛快和刺激，安全是第一位的。中级道，要更陡一些，如果你不能很好地控制自己下滑的速度，最好不要着急上去。很多初学者都会有这样的经历，在初级道不摔跤了，就跑到中级道上，站在中级道上时，腿肚子就发软，“在下面看一点都不高呀，可现在咋就那么陡呢！！”看着身边的人唰就下去了，自己却依然做着心里斗争，没有退路，只能硬着头皮冲下去，虽然摔了几跤也能到山脚，却是不安全的。建议大家，一定要选择适合自己的雪道，熟练掌握基本技术后再去挑战更高更陡的雪道。

　　滑雪可是个对体能消耗很大的项目，再加上一直在室外，热量消耗的比较多，过了中午，气温就会明显下降，会感觉非常冷，要准备些食物来及时补充。建议大家带些香蕉和能量棒在背包中。香蕉，是水果当中能量最高的，不足之处就是太沉，携带不方便，还要返回到储存柜来取；想偷懒的人可以选择“能量棒”，它的体积很小，能够装在兜中携带，可随时停下来进行补充。能量摄入充足了，才能够有充足的体力完成漂亮的动作，也不觉得冷了。

　　后记

　　滑雪归来，大家往往都是一身疲倦，第二天醒来更是浑身酸痛，尤其是小腿，那酸痛的感觉在下楼的时候最为明显。在体验了滑雪所带来的巨大欢乐之余，我们可以尽量减轻“滑雪后遗症”症状，缩短肌肉酸痛的时间。平时就应加强肌肉的训练，增加身体活动，在滑雪前后，要有意识地多做些伸展练习；在饮食方面，可以在滑雪前后增加些促进疲劳恢复、保护肌细胞、减缓肌肉酸痛的运动营养食品，如活性糖、维生素B族等，这样能够大大缓解身体的不适，在欢乐之余过一个舒服的假期。