骑着单车去旅行 京郊绝佳路线推荐

一、行前

●长途骑行前的体能训练

出发前最少两个月开始，每天抽一个小时左右的时间，从家附近展开训练。熟悉单车的性能和变速器调整，最好能做一个针对性的练习计划，重点针对增强心肺功能和肌肉耐力做训练。

●关于新车

新车买来后，最好先试骑一段时间再出发，这样可以了解整部单车的性能，知道哪里容易出现问题，以便在旅途中及时进行修理。

●服装装备

不论春夏秋冬，以长袖骑行服为好，如穿着短袖骑行服，最好加一副袖套，并配长骑行裤，用头巾遮脸。通常专业的骑行服都为紧身，目的是减少风阻和自行车的刮蹭。其余衣物，仍以精简、快干的排汗衣裤为主。骑行手套也是必需的，它可以提高骑行中手部的舒适度，在摔车的时候也可起到保护手部的作用。头盔、骑行眼镜也很重要。头盔是保证骑车者安全的第一装备，正规厂家生产的头盔都会有相应的质量认证标准。骑行眼镜必须同时符合防紫外线、不破碎、透气性能佳、贴脸等条件。鞋子尽量穿硬底的户外运动鞋，容易用力，同时最好带一双凉鞋，涉水时可替换。　　

●设计骑行路线

首先，旅行者必须对骑行有足够大的兴趣，喜欢单车行走和走走停停看风景的感觉，否则在初期的兴奋过后，很容易觉得乏味和辛苦。

其次，在设计规划单车旅行线路时，要综合考虑旅行的目的、个人的体能状况、经济条件、假期长短等因素。单车旅行可以是挑战荒野的探险行程，也可以是随性轻松的休闲旅程；可以是独自上路，也可以是结伴同行、全家出游。出发点不同，所设计的路线需要考虑的因素也不同。规划好途经的旅游点与路线后，可初步计算出骑乘的里程数，再以自己的体力状况设定每天骑乘的行程，一般以每天行进60~100公里为宜。

●行李打包

长途单车旅行，全部家当都要一路载在车上，因此随身行李应尽可能地简化。重量、体积、实用性及使用率都需要斟酌。针对路程长短、食宿条件以及经费预算、气候等，可准备相应的日常用品，比如帐篷、睡袋、睡垫、炊具、炉具、防风雨衣等，将全部装备整理好后，放在挂袋中打包。

二、骑行途中

●单车维修及必备工具

单车旅途中，最常见的故障是车胎破损，其次是轮圈钢丝断掉及其余零配件的损坏，而当中很大一部分原因是产品寿命或里程已达使用年限。因此在出发前，最好对重要零部件进行换新，并携带足够的备用零件。自行车旅行外出的常用工具包括螺丝刀、老虎钳、扳手、六角组合、补胎工具、气筒、备用内胎等。尽量选择组合工具，以减少重量。此外，同伴中最好能有一两个精通车辆维修的，以防棘手的突发状况出现。

●食物补给

骑单车旅行耗费体力极大，通常可在沿途的超市内补充食物，一般大型超市附近也都有饭店或快餐厅。若几人结伴同游，也可以自己开火煮饭，此时携带的炉具及炊具应以坚固、耐用及轻便为原则，沿途可多补充新鲜蔬果。此外，随身背包要常备巧克力、牛肉干等零食，适时补充体力。

●住宿

在出发前就应当先规划好住宿地点。如果目的地是经济实惠且设备完善的露营区，可携带帐篷与睡袋享受露营之乐，还可节省旅行经费，可谓一举两得。