本月开始河北每个城市都有冰雪活动 喜欢运动的你不能错过
2016-12-04 00:47
河北省将于12月3日正式启动第二届大众雪季系列活动，本次活动将持续到明年3月底，除在2022年冬奥会滑雪赛区张家口崇礼区设置主会场外，在其余10个设区市还同步设置分会场，各类冰雪活动达到150余项，预计参与人数800万人次。
从这个月开始，河北每个城市都有冰雪活动啦!你可以参加哪些活动呢?参加冰雪运动要准备好哪些东西?冰雪运动要预防哪些伤病?跟小编一起看看。
●按照活动的性质和特点，主要分为竞技冰雪赛事、大众冰雪活动、区域性冰雪联谊活动、传统特色类冰雪活动、人群冰雪活动、冰雪体育与相关业态融合发展类活动等六大系列。
>>竞技冰雪赛事安排了国际雪联高山滑雪积分赛、国际雪联高山滑雪运动杯赛等6项国际赛事，以及全国单板滑雪平行项目锦标赛、全国自由式滑雪雪上技巧锦标赛等9项国家级滑雪赛事。
>>大众冰雪活动侧重参与性、趣味性，全省共涉及90余项活动，比如石家庄的快乐冰雪赛、秦皇岛的趣味滑雪比赛暨冰雪狂欢夜活动、兴隆县攀冰比赛等。
>>区域性冰雪联谊活动包括京津冀挑战赛暨第三届张家口及海淀冰雪挑战赛、首届京津冀蒙新年踏雪登高活动、乌大张长城金三角合作区域邀请赛等16项赛事活动。
>>传统特色类冰雪活动主要分布在冰雪文化较为悠久的张承地区，比如承德的鼎盛皇家灯会、皇家冰嬉节、冰雪龙舟争霸赛，涿鹿县滑冰车和冰上陀螺比赛等。
>>人群冰雪活动主要有张家口市首届中小学生冬季运动会、张家口市第三届全市小学生滑冰车比赛、承德市第三届青少年滑雪公开赛、首届承德大学生滑雪邀请赛、2017河北省残疾人冬季项目锦标赛等。
>>冰雪体育与相关业态融合发展类活动主要包括“承德避暑山庄杯”第四届全国冰上自由式轮滑公开赛、中国保定狼牙山第二届冰雪节、迁西县“栗乡湖杯”滑雪节、兴隆县天桥与国际冰峰旅游节等30余项。
●开车出去玩儿，参加冰雪运动这些要注意
>>备齐防寒衣物：北方冬天气温大抵在0℃至-30℃，有的地方可达-30℃以上。应备羽绒衣(连帽子最好)、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。
>>注意防滑：冬季北方路多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。
>>防止掉进雪坑：在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探明深浅方前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。
>>汽车防滑：北方许多地方路面冬季积雪结冰，轮胎易打滑，因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，需给车轮套上防滑链。
>>备用药品：冬季寒冷易感冒，出门旅游要备治疗伤风感冒等药品，然后还要准备一盒冻伤膏。
>>防雪盲：北方冬季大多下雪积雪，雪的反光较大，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。
>>其它:保暖瓶、润肤霜、润唇膏等。野外探险旅游者还需备手电筒、羽绒睡袋等野外活动装备。
●参加冰雪运动特别注意预防伤病
>>滑雪前：充分进行热身运动;熟悉滑雪场地，包括地形、雪道走向、安全警示标示等，避免在滑雪过程中因场地因素造成不可避免的损伤;选择合适的滑雪装备，如滑雪镜、滑雪服、手套、手杖、靴、滑雪板等，有利于减少滑雪时出现冻伤、擦伤、摔倒等。有条件的话还可以在容易受伤的部位，比如膝关节，穿戴护具或使用运动贴布以进行保护。
>>滑雪时：集中注意力，避免往人群拥挤的地方滑;保持正确的滑雪姿势，避免关节受到不良的应力，特别是在转弯及减速时，良好的姿势动作有利于减少摔倒的风险;避免在身体过度疲惫后仍然坚持滑雪。
>>平时：进行躯干及双下肢肌肉力量和柔韧性训练，强化人体的平衡协调能力;违反滑雪的力学原理，或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤，因此掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。
●滑雪受伤可以就地取材处理
>>出现关节扭伤、肌肉拉伤时：应立即暂停运动，利用雪对受伤部位进行冷敷以减少渗出导致过度肿胀，并用运动绷带进行加压包扎。
>>怀疑有骨折时：应立即停止活动，利用滑雪板作为夹板对骨折部位进行固定，并进行冷敷，然后尽快送往医疗点进行进一步处理。
>>出现皮肤擦伤时：如有出血，则用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血，滑雪场环境并不干净，如果有开放性伤口，要小心处理避免感染，立即用硼砂水或生理盐水对伤口进行清洗消毒，然后涂上消炎软膏或者紫药水，严重的话应立即送往医疗点进行消毒处理。
>>冻伤：容易出现冻伤的一般位于四肢末端部位，应立即脱离寒冷环境，如有条件则将冻伤部位放于40~42摄氏度的温水中，如无温水则可将冻伤的部位放于腋窝、腹部等暂时复温，然后迅速送往医院治疗。切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。
>>失去意识：滑雪者因严重损伤导致失去意识且无自主呼吸，立即进行心肺复苏，并呼叫专业人员前来救助。
