今日处暑，北京人赶紧记住这16点，否则麻烦缠身！

今日处暑！也可以称为“出暑”，这两天，你有没有发现，晚上睡觉不用开空调啦！早晨上班的路上也伴着凉爽的小风，全是“秋高气爽”的感觉呢。

让人更激动的是三伏天也要say goodbye了，今年末伏的时间是2018年8月16日-8月25日。也就是说，本周六就要出伏了。周四“出暑”+周六“出伏”，听到这两个好消息，顿时感觉凉快了不少呢。

英文名：Stopping of Heat

代表寓意：表示炎热暑期即将过去

气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴

风俗活动：出游迎秋、放河灯、开渔节、泼水习俗

风俗食物：吃鸭子

养生：滋阴润燥、养心

三候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登

处暑，二十四节气中的第14个，代表气温由炎热向寒冷过渡的节气，过渡的时候既敏感又危险，成败都在于此“过渡期”，所以，“过不好处暑，后果很严重！”

首先，别放弃艾灸！处暑后天气仍热（秋老虎），且雨水较多（雷暴）。湿热交蒸，合而为湿热邪气！所以艾灸无疑是调理的好方法！可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位。

能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

民间有“处暑送鸭，无病各家”之说。此时食用鸭肉，不仅可滋补身体，还可以缓解阴虚火旺的症状，起到祛火降燥的作用。

冬瓜薏米老鸭汤，了解一下

原料：

带皮冬瓜、薏米、蜜枣、老姜、金华火腿、花菇一朵、鸭腿2个。

做法：

1、将鸭腿洗净斩成小块，老姜切片，冬瓜切大块备用。

2、空锅烧热，将鸭腿放入煸炒出油，然后放入姜片，煸炒到鸭肉变紧缩小即可。

3、取一砂锅倒入足够量的水，然后将其它材料一起放入锅中，大火煮开后小火炖一小时即可，出锅时根据个人口味撒适量食盐即可。

另外！适合男女老少的处暑养生秘笈还有：处暑节气宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米等。小编为大家画个重点，列个提纲！

处暑乃“多事之秋”！必须要记住这16个养生小妙招

1、早睡早起，睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

处暑后登高！最后！处暑时节做运动别瞎做！要想过好处暑，就要：“登高！爬山！”不多说，贴心小编赶紧奉上登山步道攻略！

图片来源：Sipa Photo 请勿转载

百花山素有“华北天然动植物园”之称，环境独特，风景优美，气候凉爽。春夏之时可见白云在山巅缭绕，似水墨丹青画卷。盛夏之时，百花山顶的千亩百花草甸上，便会百鸟争鸣，百花齐放，令人叹为观止。

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百花山的登山步道位于景区中部，全长约8000米，分为石阶路和木栈道两段。当你循着步道爬阶而上时，便可看到“长岭松涛”、“白桦林”、“石林花径”、“燕溪跌水”等多处景观。

地址：北京市门头沟区清水镇

交通：在地铁苹果园站乘坐892路公交车可达到百花山。

摄影：Maryanne

神堂峪是融山川、河流、奇峰、怪石及古长城为一体的世外桃源。这里环境清幽，景色优美，闻名的雁栖河贯穿全区，还有天然形成的龙潭、鸳鸯池、鳄鱼潭等奇观，是一处如诗如画的胜地。

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看山、戏水、眺长城，如今这里又多了一条7558米的木栈道，栈道从石片、官地、神堂峪三村而过，欣赏四周美景的同时，还能品尝虹鳟鱼、炖柴鸡、贴饼子等地道农家菜。

既赏了景，又填饱了胃，何乐而不为呢？

地址：北京市怀柔区雁栖镇石片村

交通：在东直门外乘坐936路到雁栖镇下车，换乘h39路到神堂峪站下车。

舞彩浅山区根据不同年龄段游客需求设置了不同坡度的道路。步道一期全长80公里，线路计划总长为280公里，它犹如一条丝带将串联起龙湾屯、木林、张镇、大孙各庄及北石槽等浅山5镇。登阶而上之时，你可以触摸焦庄户地道战遗址写满沧桑的壁砖，也可以探秘北大沟生态园的神奇瑰丽，亦可以观赏千亩双源湖的旖旎风景。这里就是一幅“青山一脉舞彩绸”的美丽画卷，值得你来游览一番。

地址：北京市顺义区东北部舞彩浅山带燕山山脉之上

交通：在地铁俸伯站乘坐970路公交车到唐指山站下车，可达木林段登山步道。

最后，提醒大家各位除了要注意天气变化，还要注意保证充足的休息，早睡早起，饮食清淡，加强锻炼，现在正是处暑养生的最佳时期，别忘了转发提醒身边的家人朋友哦。