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今日立冬,一切都从今天开始改变!这些事情你再不知道,就真的晚了

今日立冬,是不是觉得最近的北京一天比一天冷了?但前些天的冷都不算什么,今天起北京才算进入了冬季。
今年北京的供暖试水也从今天开始,一切都从今天开始改变,真正的冬天来了!
今日立冬,一切都从今天开始改变!这些事情你再不知道,就真的晚了[墙根网]
图片来源:Sipa Photo 请勿转载
立冬,是二十四节气中的第19个节气,也是冬季的第一个节气。立,建始也,表示冬季自此开始。冬,终也,万物收藏也,有农作物收割后要收藏起来的含义。
中国把立冬作为冬季的开始。冬天就这么猝不及防地来了!秋裤、围巾、羽绒服、雪地靴……都准备好了没?
小编不是吓唬你们,下周的最低气温将跌到-2℃面对即将到来的强降温,大家除了注意防寒保暖外,还应多多进补。中国有句俗话叫:“立冬会进补,来年能打虎”这个冬天把身体养好了,才能以更好的精神状态迎接明年的到来。从今天开始,就不算太晚。不然,就真的来不及了。
立冬食补
1、多吃主食、肉类、海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
2、多吃含碘丰富的食物,例海带、紫菜
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体蛋氨酸的需求增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
立冬养生
1、吃饺子
在我国北方,特别是北京、东北的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?中国有一句俗话:“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。
立冬将至,天气渐渐变凉,耳朵暴露在外,容易冻伤。吃像耳朵的饺子,补耳朵,是家人对你最贴心的关怀。
其实饺子还有“交子之时”的说法。立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。
2、调整作息,早睡晚起
立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。
3、温养情志,振奋精神
从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。中医讲究,入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。
冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。
4、室外走走,提高免疫力
冬季养生不能因为冷就不出门,相反要适当的感受天地间的寒冷之气。走出室外,激发身体潜能,提高免疫力。
5、适当锻炼,激发身体潜能
冬季锻炼,晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。
相信很多人都会感慨:北京的秋天真的太短了,美若天堂的北京之秋就这样结束了?其实不然,虽然已经立冬,但很多地方的秋色还未消失,北京的初冬依旧是五彩缤纷的。
红色的初冬
坡峰岭
说到北京的红叶,就不能不提坡峰岭。近几年坡峰岭逐渐有了可媲美香山红叶的霸主地位。更是有了"早知坡峰岭,何必去香山"之说。
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摄影:黄菡
斜坡蜿蜒,峰立万仞。一岭秋风,远近山色皆红。它像是天宫中被打翻的染缸,肆意地散落人间,把这里染成了最梦幻的色彩。
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摄影:黄菡
现在的坡峰岭,似乎连落叶的味道,都浓烈的清晰可闻。这样的美,的确让人不忍忽视。
地址:北京市房山区周口店镇
交通:在天桥汽车站乘坐917路公交车到周口店路口站下车,换乘房32路等公交车到坡峰岭风景区站下车
黄色的初冬
地坛公园
北京市区的秋天本就比郊区来的晚一些,十月的地坛还是黄绿参半,进入十一月之后,终于出现满目金黄的画面。
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地坛公园里有200多棵银杏树,都已经60多岁了,这里是北京最古老、最有味道的一片银杏林。
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一眼望去,金色满地的画面让人惊叹。走在金灿灿的银杏叶铺成的黄金大道上,心情绝对无比美好。
地址:北京市东城区安定门外大街地坛公园
交通:地铁2号线安定门站下车,或地铁5号线庸和宫站下车,步行均可达。
粉色的初冬
顺义粉黛花海
前段时间火爆抖音和小红书的杭州网红花海大家还记得么?本来有两个半月花期的花海因被踩坏,只开了14天就被割掉,让人唏嘘不已。
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但是现在我们北京也有杭州同款网红花海啦!就在顺义楼台村。
在粉黛花海的身后,还有浪漫的风车作拍照背景。这一大片的粉黛乱子草,如粉红色云雾般妖娆。大片花海摇曳着粉色的身姿,顿时觉得整个世界都变得浪漫起来了。
在这个丝丝寒冷的季节里,粉黛花用它软软糯糯的粉,给北京的初冬增添了一抹温柔,让人想醉倒在这片粉色海洋中。
地址:北京市顺义区天竺镇楼台村
交通:乘坐地铁10号线在三元桥站下车,转乘935路快车在楼台路口下车,步行639米可到达楼台村。
橘色的初冬
北海公园
如今正值北海公园举办的北京市第三十九届菊花展,菊花展将一直持续至11月20日,你还有13天的时间去享受这场菊花的盛宴。
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此次菊花展将在北海公园阐福寺及北岸小西天至静心斋沿线举办,内容有标本菊、多头菊、案头菊、小菊盆景、插花、展台布置等。
bدHدv+v+݊v+݊公交701路在北海公园站下车,步行205米可达。
四季各有魅力,相信也不乏喜欢冬季的朋友,转眼间,冬季就到了。你,准备好迎接这个冬天了吗?
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