夜，夜的那么美丽，北京最美7条夜跑路线

近几年，跑步渐渐成为都市人最热衷的运动之一，原因有很多，比如强度低，还可以改善心肺，减脂，预防骨质疏松，调节身心状态，而且可以最有效地避开时间、地点等等的约束，无论在何时何地，只要有一双跑鞋，就可以开始跑步了。

相较于在健身房如同仓鼠般原地旋转跳跃的室内跑，更为有趣和自由的户外跑步往往更吸引人，然而对于大部分上班族来说，起太早跑步会困死，午休时间跑步太热会晒死，上班时间跑步丢了工作会饿死等等，因此夜跑自然而然成了绝佳的选择。

这个时候，我不得不提到我伟大的母亲的一句名言：女孩儿晚上少出门，天黑不安全。虽然我也不怎么听吧，但是的确，夜跑与白天的跑步最大的区别是光线不好，由于光线不足，晚上的户外运动对于路线的要求更高，因此本期我们的评测内容就是——帝都夜跑路线评测！

本次评测，我们对这7条路线的人流量、路面情况、空气质量、交通便捷程度、路线开放时间、以及路线特色六个维度进行了深度的评测，最终选定故宫－景山的夜跑线路成为本次的帝都夜跑冠军路线。

本着跑遍全帝都的强迫症心态，我们从北京的东西南北各个方位选出了7条最热门、且最具帝都特色的跑步路线，来进行评测，包括东边的东长安街－天安门路线和朝阳公园线，南边的皇城根－牛街线和天坛公园，北边的奥林匹克森林公园和望京SOHO线，西边选择的是最热门的玉渊潭公园，当然还有北京中心地带的故宫－景山圈和什刹海－北海线。路线的长度也分别选择了适合入门级的2km环线，以及初级跑者的5-6km路线，当然还有更长一些的9-10km路线。经过为期两个星期的亲身试路，我们对这7条路线进行了深度的评测，各条路线具体评分如下结果如下：

1、故宫－景山夜跑线路

总分：9.7分

路线：景山北门—景山东街－景山南门—北长街－西华门－午门－东华门－北池子大街－神武门－景山西街－景山北门

距离：6.5km

路线开放时间：全天

路线特点：

这是一条围绕故宫和景山公园的八字行路线，故宫是明、清两代的皇宫，四面由护城河怀抱，红墙绿瓦，加上其中从故宫西门（西华门）进入、穿过午门的一段可以在故宫里跑起来的路线，绝对是感受帝王府邸宏伟气魄的绝佳路线。

但是说实话，这条路线晚上其实是略微有点昏暗的，加上从小听到大的宫斗、跳井、上吊、下毒等等民间传说故事，胆小如我这种的如果自己跑，确实还有点害怕，不过鉴于这条路线可是我国中心的中心，历史、政治心脏双保险，其实还是非常安全的，整条路上人和车也不是很多，还有效避开了晚上依然游客众多的天安门前，还是非常舒适的夜跑路线。

2、天坛公园夜跑线路

总分：9.3分

路线：天坛公园园内

距离：5.4km

路线开放时间：6:00-21:00（门票15元，20:00停止售票）

路线特点：天坛公园占地面积大，地势平稳，非常适合跑步，加之是明、清两代皇帝每年祭天和祈福的地方，所以跑在里面总有一种穿越时空的感觉。而且园区植被覆盖率很大，还有2000多棵古树，简直是一片天然氧吧，在炎热的夏天，绿树成荫的道路确实会比其他地方凉爽一点。

可能由于15元的门票与其他公园相较之下也算是高额，而且大部分游客都集中在公园中心的景点周围，因此跑步的线路上人相对较少。但是晚上园内道路灯光不足，有一些路段还是比较黑的，而且公园关门较早，出门太晚的话可能就只能绕墙外跑了！不过，据说墙外的整个路线体验也还是不错。

3、朝阳公园夜跑线路

总分：8.4分

路线：朝阳公园园内

距离：6km

路线开放时间：6:00-21:00，门票5块（夜跑时间基本上不需要买门票了）

路线特点：

朝阳公园位于北四环，绿地占有率87%，园内空气质量非常好，也让这里成为我朝阳群众一年四季任何时间都会优先选择的跑步好去处。

图：朝阳公园健走道相对于车多人多的大马路，园内路面相对安全，路灯也比其他公园要多，还专门为跑步设计了健走道，有5km和10km两条不同距离的路线可供选择，而且都配有指示标，只是指示标在晚上不是很明显，有的时候跑得太过投入会直接错过，然后在大大的公园里跑迷路，但是转念想想，迷路又何尝不是一种乐趣呢？

4、奥林匹克森林公园夜跑线路

总分：8.3分

路线：奥林匹克森林公园园内

距离：10km

路线开放时间：6:00-21:00（旺季）

路线特点：奥林匹克森公园有“跑步胜地”之名，是目前北京市内最大的城市公园，园内专门为跑步设计了塑胶跑道，一般从南园进入，可以选择南园的5公里路线，也可以南园、北园一起跑，一共是一个10公里的路线。

园内跑步的人还是比较多的，中高低各个级别的跑者都有，如果不注意自己把控速度，节奏很容易被带乱，而且其实公园一些路线是有坡度的，对于跑者来说也是有一些挑战的。

5望京SOHO夜跑线路

总分：8.3分

路线：望京SOHO

距离：2km

路线开放时间：全天

路线特点：适合入门级跑者的2km路线，整条路线不仅灯光明亮，而且望京SOHO三座现代感的建筑灯火通明、尽收眼底。沿途车流量不是很大，虽然有一小段需要穿梭于滑板少年和广场舞阿姨、以及学自行车的小孩之中，但是由于路面平坦宽阔，其实总体来说比较适合夜跑的，如果觉得2km的运动量不够的话，其实多跑几圈就行啦！

6北海－什刹海夜跑线路

总分：8.0分

路线：北海北门－西皇城根北街－西安门大街－文津街－中海－－角楼－景山前街－神武门－五四大街－北河沿大街－皇城根遗址公园－地安门大街－南锣鼓巷－什刹海公园

距离：9km

路线开放时间：全天

路线特点：一条途径最多著名景点的路线，从北海北门出发，就已经开始不自觉的哼起“海面上倒映着美丽的白塔，四周环绕着绿树红墙”，经过皇城根北街的北京四中，一拐弯就到了中海和北海之间，紧接着是故宫角楼和恢宏的神武门，经过皇城根遗址公园之后，就到了著名的南锣鼓巷和什刹海公园。

整条路线可以说是目不暇接了，但是景点过多就肯定免不了车多人多，同时空气质量也不是很好，而且晚上南锣鼓巷和什刹海公园的人流量，用摩肩擦踵来形容绝不为过，所以最后的3公里基本没有什么跑起来的可能，最后绕什刹海溜达了一圈，就当跑完放松其实也还是不错啦！

7东长安街－天安门夜跑线路

总分：7.8分

路线：东单－王府井－天安门－西华门－午门－东华门－金鱼胡同－东单北大街

距离：6.5km

路线开放时间：全天

路线特点：穿过帝都东西轴线长安街，沿途感受东单、王府井商业区的热闹非凡，经过天安门，穿过故宫午门，有一种眼睛满载而归的感觉。但是，如上图，看看这条路线跑得红红绿绿的，就知道难度有多大了，从起点的的东单地铁站一直到天安门前，始终人潮汹涌，且非常汹涌。

长安街是不允许行人在车道上跑步的，所以跑者在这条路线只能选择同大批悠闲的游客一起在人行道上穿梭，天安门前进出还都需要排长长的队安检，要知道变速运动是很耗费体力的。而且跑到天安门前，肯定要拍照吧！跑到故宫门口，不能不拍照吧！在午门门口，前面都拍了，这也得吧！就这样，一条6公里的路线跑了1个小时......