在川西和四座雪山握手 四姑娘山自助游攻略

　　饮食介绍：

　　日隆镇街边摆卖小吃的摊点很多，风味一点的有烤羊肉25元/斤，炒蔬菜5-8元/份。烤牦牛肉串1元/串(必尝)。蓝剑啤酒2-3元/瓶(推荐)。 当地街上还有一些小饭店，价格不贵，通常一份肉菜也就10元，饭不收费随便添加。街上也有小杂货店，方便面、饼干还有其他日常细碎物品都能买到。

　　有机会一定要尝尝当地藏民的牦牛奶、酥油茶，或许你会爱上它的味道。不喜欢也没关系，至少是尝试过了。

　　旅游旺季时，晚上过了七点以后，街边两侧的各大旅馆酒店纷纷推出大小不等规模的篝火晚会、烤全羊歌舞活动，一般只看不吃是免费的。烤全羊约320-350元/只。

　　沟内餐饮

　　长坪沟：过枯树滩后的4公里有个上干海子(既是“干海子”，就别指望有水)景点和6公里处的两河口都有游客用餐点。盖浇饭(8元/份)和烤羊肉串(1元/串)。如果上午十点进沟，差不多行至上干海子时应是下午两点种左右。正可在此处休整、用午餐、拍山景。

　　海子沟：过老牛园子后不久，有唯一一个可提供游客用餐的中途休息站。在这里可以用餐休整。一般马夫也要在这里吃饭。这儿只有方便面可吃，5—8元/盒桶装面，热水和桶面都是马夫从山下背上来的(马夫非常爱惜自家的马匹，舍不得让马来驮，宁可自己来背)

　　其他信息：

　　最佳旅行季节

　　是每年的7、8月两个月，这段时间满山鲜花盛开，繁花似锦，且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。还有就是从10月中旬到11月中旬这段时间，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，可以拍出非常漂亮的照片。

　　气候与着装

　　四姑娘山是典型的高原气候，早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上繁星满天。景区5－10月白天气温不算低，长袖体恤外加防风挡雨的外罩即可。但其海拔多在3000米以上且日照强烈，需要注意防寒防晒，尤其是冬季。夏季降雨较多。此外，因为海拔变化和山势阻挡，该地区的天气变化极大。

　　摄影角度总结

　　四姑娘山美景如画，可拍之处甚多。有下面几个地方值得特别推荐：

　　猫鼻梁：从长坪村沿公路上行(巴朗山垭口方向)7公里，有一高架电线铁塔处即是。该处是拍摄四姑娘山日出日落全景的绝佳之处，多数导游图册上的四姑娘山照片即是拍自于此。嫌路远步行耗费体力的话可包车上去，30－40元，全程陪同。另有一条小路从金锋村直接通向猫鼻梁，站在镇上公路边清晰可见，向当地人打听清楚后可自行前去，体力好者40分钟可到。

　　锅庄坪：进海子沟必经的山脊上一大片平整的草场，正月初三当地藏民跳锅庄、赛马所在地，此处也是拍摄四姑娘山日出日落美景的好地方，在猫鼻梁拍时刚好是以锅庄坪作为前景。从长坪村沿公路上行300米左右，有小路直接通向锅庄坪。这样不用交26元的门票。提醒：如果拍摄日落需要带上手电等照明设备因返回时天已黑。

　　三锅庄：此地是拍摄五彩山和双桥沟全景的好地，从双碉村有小路通往，须爬一段很陡的山坡，具体细节可向当地人打听。

　　巴朗山垭口：巴朗山云海、日出是很出名的景观。只是此地海拔高达4500米，班车通常都不停，更别提等候日出，所以要拍的话需要包车，且云海光线变幻极快，能否拍到好照片就看你是否有运了。 拍摄须带器材：要拍出高质量的照片，三脚架是必须的。此外，偏光镜、遮光罩也很有必要。拍摄时有水面、晴空、雪山的画面要注意补偿，否则曝光不足，照片发闷。具体补偿值就需要根据经验判断了，通常负片补偿1～2档，反转片少补偿或者不加补偿。最保险的办法还是采用AEB(自动包围曝光)模式多拍两张。

　　婚纱摄影

　　夏季的四姑娘山是成都新人选择拍摄婚纱照的热门地，花草铺满地，雪山映蓝天，白色婚纱幸福微笑会在这样起伏有落色彩饱满的地方显得格外醉人。推荐婚纱摄影馆

　　羽映像婚纱摄影机构

　　地址：四川省成都市锦江区上东大街新3号黄金大厦A座1楼【悦活馆】/14、15楼。

　　全国站点：成都、丽江、三亚、大连

　　联系方式：028- 86661577   86669270

　　拍摄特色：专业外景摄影机构，拍摄风格以浪漫、唯美、自然、清新为主。注重照片内涵与情感的表述，让美景、情感、专业摄影完全融入婚纱照里，始终坚持实践以旅行的方式见证爱情的信念。

　　语言风俗

　　当地以藏民居多，属藏族--嘉绒支系，只有语言，无文字。但因长期与汉人打交道甚至通婚，绝大多数藏民都能说四川话或者普通话，交流不存在障碍。当地藏话与西藏地区的藏话不能相通，称为"土藏"。藏民世代居住的石碉楼和华丽的民族服饰及饰物，热烈隆重的祭祀庆典，别具一格的婚丧嫁聚，悠扬悦耳的山歌，矫健欢快的锅庄舞蹈，以及香甜的青稞酒、酥油茶、藏瓜汤，让人沉醉在这古朴淳厚的民族风情之中。

　　当地节庆

　　正月初三，锅庄坪祭祀四姑娘，跳锅庄舞蹈；农历五月初五，端午赛马节。

　　特产购物

　　由于日隆镇所在藏区，理所当然藏饰用品、手工艺品会很多。这里的藏饰工艺品，不仅样式别致，而且成色好、价格也不贵。应客人的要求，路边工匠还可以现场加工藏银饰品，可谓服务周到。

　　关于高原反应的防治和措施

　　1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

　　2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

　　3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

　　4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

　　5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

　　6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

　　7、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗。

　　8、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

　　9、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。